生活中，我们总会有这样的感觉：

总觉得别人不喜欢自己；

什么都不做，但是很累；

多愁善感，胡思乱想

总是纠结，浪费时间又牵扯精力......

这样的心理活动，在别人看来就是“想的多”“敏感”“小心眼”等。

但其实是不会表达，甚至不敢表达，只能使自己陷入“心理内耗”，直到耗尽。

在生活中，很多人不知道自己处在一个精神内耗的状态，但内耗的疲惫大家都体会过。

偶然间，我在一个公众号上看到了一个作者总结了几条常见的心理内耗和对症方法，觉得挺有道理。

一、固执地以为生活中会有坏事发生，一度焦虑

二、反复琢磨别人对自己的看法，害怕产生隔阂

三、做了决定后，内心仍纠结这是不是最好的选择

四、不敢对别人说“不”，一想起来就觉得惶恐

五、执拗地想要实现某一目标，过分偏执

六、把不是自己的责任，强行揽到身上，自责过度

七、严重自我怀疑觉得自己一定会做不好别人交代的事

八、对已经发生的失误，反刍过多，做不到原谅自己

九、故意压抑自己的负面情绪，且从不在人前释放

十、对现状不满意，内心接受不了，但不敢改变

十一、任务还没做，就一直预想各种不好的事情

十二、列完计划，一直拖延，内心还不能心安理得

以上十二条，你是否找到了自己的影子？

内耗就像是一种病毒，表面上看不见，摸不着，却在暗地里不断复制、侵蚀你的想法，让你陷入纠结、焦虑、抑郁。

《蛤蟆先生去看心理医生》一书中说：

“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛”

那我们怎样摆脱心理内耗呢？

作者有书山的那边总结了五点：

一、对想做的事情，立即行动，不犹豫

二、和可信赖的人建立关系，适量打开自己

三、正视并接受真实的自己

四、学会“中和”自己

五、保持一个健康的身体

有人说，世上大多数的烦恼和沮丧，都是杯弓蛇影的自虐，所有的担心和焦虑就是想太多。

当你陷入内耗，焦虑时，与其自寻苦恼，不妨停下来思考，试一试以上方法，万一豁然开朗了呢？

一旦你弄清了事实，内耗自然就会减少，因此别让无端的想法控制你自己，做自己想法的主人。

愿每个自我内耗的人都能坦然接受自己。

来源：心语心育工作室